润肠通便的食物有哪些?便秘是现代人最常见的一种情况，导致便秘的原因很多，因此要多吃一些润肠通便的食物才能有效的缓解这一症状。那么生活中，润肠通便的食物都有哪些呢?下面一起来看看吧!
1、香蕉含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。
2、核桃核桃具有润肠通便的作用，可以治疗大便燥结，长期服用，疗效更佳，且无副作用。同时，核桃还能减少肠道对胆固醇的吸收。
3、松子被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。
4、蜂蜜能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。
5、酸奶饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。
6、海带研究发现，海带是促进肠胃蠕动的“加速器”，并且我国中医也指出，海带属于碱性食物，它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便。而且在海带中所含有的热量非常的低，膳食纤维也非常的丰富，因而能够更加有效的加速肠道的运动。另外在海带中，还含有一种叫褐藻酸的物质，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并且将其快速的排出体外。
海带的功效不紧急如此，它在将毒素快速的排出体外之余，还能够起到预防白血病的功效，可以说是一举两得。
7、糙米可以说糙米是肠疏通的“管道工”，在糙米中含有大量的b族维生素、维生素E，这两种物质都能够有效的提高人体免疫力。同时还能够很好的促进血液的循环，为我们的肠道健康输送源源不断的能量。
同时在糙米中，还含有的大量的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，同时还可预防便秘和肠癌。。
8、苹果苹果我们虽然常见，但你可能不知道，它也是润肠通便的食物之一。专家指出，苹果可促进肠道排毒，将肠道中的毒素降至最低。而且在苹果中还含有大量的可溶性纤维苏，它能够更加有效的促进体内宿便的排出，从而保证肠道的正常运转。
9、西红柿西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
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